La felicidad esta en cada uno de nosotros, no podemos buscarla en el exterior porque nunca la encontraremos, así que tomar nota de estos pequeños consejos, os invito a intentarlo y que me contéis los resultados, merece la pena intentarlo..
1 Aceptarnos.
- Querernos tal y como somos.
- Mirarnos al espejo y decirnos “que bien me veo”
- Tener claro que “no somos menos que los demás”
- Aprender a creer y valorarnos a nosotros mismos, sin importar lo que digan los demás.
- Si tomo una decisión acepto la consecuencia, si es buena perfecto y si es mala aprendo en donde he fallado para intentarlo de nuevo con más fuerza si cabe.
- Tener el pensamiento de que se puede lograr lo que uno se propone, y luchar por ello.
3 Cuidarse a uno mismo.
- Buena nutrición, optar por una alimentación sana.
- Hacer ejercicio para liberar tensiones y sentirnos bien. El aumento de la actividad activa la hormona de la felicidad.
- Realizar pequeños cambios en el aspecto físico que nos hagan sentir bien (cortarse el pelo, cambiar de ropa, etc…)
4 Ser autosuficiente física y emocionalmente.
- No depender de los demás, romper las dependencias sobretodo emocionales porque nos limitan en las capacidad de tomar nuestras propias decisiones.
5 Aprender a poner límites.
- Hay que saber decir “No” cuando algo nos molesta o no queremos hacerlo. Siempre de una manera asertiva donde nuestro interlocutor no se sienta atacado.
- Luchar contra el conformismo. Hay que intentar hacer las cosas, no pongamos una barrera sin intentarlo.
6 Ser autocríticos de una manera constructiva.
o Análisis de nuestros puntos fuertes y débiles.
- ¿Cómo somos?
- ¿Cómo nos relacionamos con los demás?
- Capacidades
- Habilidades
- Dificultades que nos limitan
o Análisis de nuestros pensamientos y emociones.
- ¿Qué pensamos?
- ¿Cómo nos hace sentir?
- ¿Qué debo cambiar para sentirme mejor?
- ¿Qué pautas voy a seguir para conseguirlo?
7 Ser el único Responsable de lo que me pasa.
- No culpar o juzgar a nadie de lo que nos sucede.
- Hay que ser capaces de valorar y aceptar las críticas constructivas de los demás, desechando las que son hirientes.
- Las emociones y pensamientos son propios no vienen impuestos.
8 Dedícate un momento del día solo para ti.
- Celebra tus éxitos del día.
- Mímate.
- Disfruta de la tranquilidad.
- De vez en cuando date un capricho, porque tú lo vales.
9 Ríete, apuesta por el sentido del humor.
- La risa es una de las emociones que más beneficios físicos y emocionales supone para la persona. Te invito a leer mi artículo Regálate una sonrisa..
- Rodéate de personas con buen sentido del humor que te contagien sus pensamientos positivos y su alegría.
10 Libérate de lo que te hace sentir mal.
- Hay que tomar decisiones y decidir que nos afecta y que no. Cuando identifiquemos lo que nos afecta debemos dejarlo atrás.
- Asume nuevos retos, eso te hará sentír motivado y con ilusión. Piensa en la siguiente frase “Quien no se equivoca es porque no hace nada”.
11 Ponte pequeñas metas.
- Tienen que ser metas alcanzables, empiezas por pequeñas cosas y luego vas aumentando la “dificultad”. A medida que las vayas alcanzando verás que se irá reforzando la confianza en ti mismo.
12 Sé Asertivo.
- Explica en todo momento lo que piensas y sientes a tu interlocutor, de una manera tranquila y pausada para que el otro no se pueda sentir ofendido.
CIARA MOLINA
Psicóloga Cognitivo Conductual especialista en Gestión de Emociones
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